Famosa no mundo fitness, a creatina é um suplemento que atua na renovação energética. Estudos mostram que ela pode trazer muitos benefícios para o organismo, que vão além do auxílio na renovação muscular.

O nutricionista Guilherme Falcão explica que, quando gastam energia, como na prática de exercícios físicos, as células consomem moléculas de Trifosfato de Adenosina (ATP) muito rapidamente. A creatina, elemento que o corpo produz naturalmente, tem o papel de repor a ATP nas células, propriedade que favorece o fortalecimento muscular.

“Toda vez que esse ATP é gasto, tanto na contração muscular ou outras ações fisiológicas, você perde uma molécula de fosfato e a creatina entra nesse contexto fazendo uma ‘resíntese’. Ou seja, favorece essa renovação energética.”

O expert acrescenta que, metabolicamente, essa é a sua função, independentemente de onde seja o tecido ou célula do corpo. Por essa característica, além de atuar como suplementação para a prática de atividades físicas, melhorando a tolerância ao esforço máximo muscular, ela pode trazer benefícios para outras áreas do organismo.

Estudos recentes sobre os efeitos do uso da creatina no cérebro, que se iniciaram há cerca de 10 anos e se intensificaram há cinco, demonstram que a creatina pode atuar também na reposição de energia nas células cerebrais.

Tarefas cognitivas são responsáveis por um alto gasto de energia, ou seja, de ATP, e de forma natural, as moléculas de fosfocreatina do organismo repõem essa perda, assim como ocorre nos músculos. Sendo assim, os estudos, ainda muito recentes e pouco conclusivos, apontam para uma possibilidade de que, ao fazer a suplementação com creatina, seria possível aumentar a disponibilidade de energia para a atividade neural.